中醫養生解碼~ 月經不調，也稱為「月經失調」，是指月經的週期、經期和經量發生異常。隨著生活節奏加快，工作壓力也不斷加大，加上飲食作息的不規律，許多女性都受到月經不調的困擾。中醫認為月經不調與肝、脾、腎三臟有關，臟腑功能失調，氣血不和，導致沖任二脈損傷是月經不調的主要機理。外感邪氣、內傷七情、飲食不節，加上體質因素（如氣虛、血瘀、陽虛、陰虛等等）為月經不調的主要病因。其中，因情緒壓力、過勞、減肥節食而導致的月經異常屢見不鮮。

中醫調經依病因病機，以及病人陰陽寒熱證型的不同，有調氣血、補脾腎、疏肝或清熱等不同的治法。但不論有沒有月經不調的問題，女性們都應該重視月經期間的調攝，包括睡眠充足、避免受寒、均衡飲食和保持心情舒暢。而女性日常多吃以下食物，也能有效預防月經不調。

一、銀耳：滋陰潤肺 補腎活血
味甘淡，性平。歸肺、胃、腎經。有滋陰潤肺、補腎強精、止血、活血、潤腸通便的功效，適用於體弱、月經不調、神經衰弱、大便秘結、眼底出血等症。銀耳能幫助深層補充體內腎陰的不足，平衡、穩定身體的賀爾蒙，從而調理月經。

二、蓮藕：收斂止血 健脾開胃
味甘、澀，性涼。歸心、肝、胃經。具有清熱涼血、收斂止血、健脾開胃的功效。含有豐富的維他命K，具有收縮血管和止血的作用，對於瘀血、出血患者極為適合，還含有大量的維他命C、食物纖維和豐富的單寧酸，對體質虛弱的病人也有補益作用。適用於月經不調、經期提前且量多等症，有「活血而不破血，止血而不滯血」的特點。

三、茄子：清熱活血 通絡散瘀
味甘，性寒。歸胃、脾、大腸經。具有清熱活血、通絡散瘀、消腫止痛的功效。女性經常食用對月經過多、痛經有一定調理作用。

四、紅棗：補中益氣 養血安神
味甘，性溫。歸脾、胃經。具有補中益氣，養血安神的功效。對於體弱貧血的女性來說，具有補血功效的紅棗有助催經，同時可促進血液循環，有助氣色恢復和紓緩經痛。

五、雞肉：活血調經 溫中益氣
雞肉味甘鹹，性平。歸脾、胃、肝經。具有溫中益氣、強筋健骨、活血調經等功效。雞肉肉質細嫩，滋味鮮美，是最常用的烹飪材料之一。雞肉含豐富蛋白質，在各種肉類之中，是屬於蛋白質高、脂肪低的一類，適合平時氣虛體弱的女性，補充營養增強體力。

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