胃不舒服引起噁心、嘔吐是常見的身體症狀。但其實，病毒感染、暈車、情緒焦慮等原因都有可能會導致噁心的感覺產生。噁心感可以粗略分為兩類，一種是由腸胃引起的問題，另一種則不是。嘔吐是經由中樞神經所控制，所以關於內分泌、腦神經系統的問題，也可能會傳輸「嘔吐」的訊息給中樞神經，形成乾嘔或真吐，以下分享的8種食物可以緩解噁心感。

1. 水
當身體缺水的時候，會容易感到噁心想吐，所以隨時補充水分，以預防因缺水而引起的噁心感。但切記，不可過度攝取，否則會引發反效果。

2. 香蕉
香蕉富含鉀離子，可在短時間內讓人體減輕脫水症狀，以緩解噁心嘔吐感。

3. 蘋果
有豐富的纖維質，有助清除人體消化系統可能造成噁心感的「誘導物質」。

4. 堅果
當身體缺乏蛋白質時，可能會出現噁心感，可吃堅果來補充，千萬要注意對堅果過敏者請勿食用，可以食用其他富含蛋白質食物例如肉類、魚類等食材替代。

5. 蘇打餅乾
因澱粉含量高，可幫助吸收胃酸，並有效緩解噁心症狀。

6. 柑橘
含有生物類黃酮，及豐富纖維質，可以吸收水份並緩解噁心感。

7. 薄荷
薄荷葉的味道可以緩解頭暈，咀嚼葉或泡茶喝都有效。

8. 薑
薑所含的薑醇及薑烯酚是天然的止吐藥，但因直接食用太刺激，請食用薑汁、薑茶、薑餅、薑糖或其他薑製食品都能有效緩解噁心嘔吐感。

覺得噁心想吐時，除了可以試著吃上述食物緩解外，也應該要注意，盡量避免攝取油炸、高脂肪、酸性水果和辛辣的食物，有時乳製品也會使人覺得噁心，不舒服的時候別吃牛奶、芝士等食物比較適當。此外，此8種緩解噁心感食物也不是人人適用，個人應視自己的情況而定。

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