胃不舒服引起噁心、嘔吐是常見的身體症狀。但其實,病毒感染、暈車、情緒焦慮等原因都有可能會導致噁心的感覺產生。噁心感可以粗略分為兩類,一種是由腸胃引起的問題,另一種則不是。嘔吐是經由中樞神經所控制,所以關於內分泌、腦神經系統的問題,也可能會傳輸「嘔吐」的訊息給中樞神經,形成乾嘔或真吐,以下分享的8種食物可以緩解噁心感。
1. 水
當身體缺水的時候,會容易感到噁心想吐,所以隨時補充水分,以預防因缺水而引起的噁心感。但切記,不可過度攝取,否則會引發反效果。
2. 香蕉
香蕉富含鉀離子,可在短時間內讓人體減輕脫水症狀,以緩解噁心嘔吐感。
3. 蘋果
有豐富的纖維質,有助清除人體消化系統可能造成噁心感的「誘導物質」。
4. 堅果
當身體缺乏蛋白質時,可能會出現噁心感,可吃堅果來補充,千萬要注意對堅果過敏者請勿食用,可以食用其他富含蛋白質食物例如肉類、魚類等食材替代。
5. 蘇打餅乾
因澱粉含量高,可幫助吸收胃酸,並有效緩解噁心症狀。
6. 柑橘
含有生物類黃酮,及豐富纖維質,可以吸收水份並緩解噁心感。
7. 薄荷
薄荷葉的味道可以緩解頭暈,咀嚼葉或泡茶喝都有效。
8. 薑
薑所含的薑醇及薑烯酚是天然的止吐藥,但因直接食用太刺激,請食用薑汁、薑茶、薑餅、薑糖或其他薑製食品都能有效緩解噁心嘔吐感。
覺得噁心想吐時,除了可以試著吃上述食物緩解外,也應該要注意,盡量避免攝取油炸、高脂肪、酸性水果和辛辣的食物,有時乳製品也會使人覺得噁心,不舒服的時候別吃牛奶、芝士等食物比較適當。此外,此8種緩解噁心感食物也不是人人適用,個人應視自己的情況而定。
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